0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็ต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าอย่างสม่ำเสมอ ได้แก่ ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า เมื่อยล้า เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำลดลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็ความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้
และมีสาเหตุจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเคร่งเครียดและความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ฉะนั้นน่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก ดังเช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แต่จึงควรไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานมากยิ่งขึ้น
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
อาทิเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจำเป็นต้องผ่อนคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 1 March 26 Tommie ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาลัยนานาชาติ Top 1
ขอขอบคุณweb สวนสุนันทา
